Til at svare på det spørgsmål skitseres der fire elementer i angstoplevelsen:
- En følelsesmæssig komponent: Det kan være bekymring, ængstelse, angst eller panik.
- En fysisk komponent: Det er en kropslig fornemmelse. Det kan fx være: Hjertebanken, kvælningsfornemmelser, rysten.
- En kognitiv komponent: Tanker og forestillinger om ubehagelige eller truende begivenheder.
- En adfærdsmæssig komponent: De handlinger, man gør for at flytte fra eller undgå den truende situation.
Frygt og angst
Man skelner nogle gange mellem frygt og angst ved, at frygt er knyttet til en foreliggende fare. Truslen i angsten er mindre håndgribelig.
Hensigtsmæssig angst
Angst kan i nogle situationer være hensigtsmæssig. Den kan få os til at præstere bedre i visse situationer. Hvis du møder en umiddelbare fare (fx ser en bil komme imod dig), og kroppen reagerer hurtigt (ved at springe til siden), er det faktisk hensigtsmæssigt.
Tre forskellige angstformer
Man kan skelne mellem tre forskellige angstsformer: Den ved nære trusler, der kaldes for panik. Den lidt fjernere, som kaldes for umiddelbar forventningsangst. Angsten for det, der ligger længere ude i fremtiden, kendes også som bekymringer.
Truslens nærhed
Meget tæt på og sikker
I nærheden og ‘usikker’
Fjern i tid og sted
Reaktion
Kamp/flugt
‘Stivnet’ vagtsomhed
Øget tankeaktivitet omkring truslen
Kropslig aktivitet
Ekstrem høj
Kropslig Anspændt
Lav. Psykisk anspændt
Kaldes
Panik
Umiddelbar forventningsangst
Bekymringer