Et panikanfald ledsages ofte af hyperventilering, hvilket forstærker angsten. Derfor kan kontrolleret vejrtrækning nogle gange være en hjælp, når man står i et angstanfald. En måde at gøre det på er:
- Lav en langsom indånding gennem næsen ned i maven – brug cirka fire sekunder
- Hold vejret i 1 til 2 sekunder
- Lav en langsom udånding gennem munden – brug cirka fire sekunder
- Vent et par sekunder, før du tager næste indånding