Føleseskompasset
Folkene bag følelseskompasset (https://folelseskompasset.no/) har lavet en video, der fortæller noget om, hvad følelser er. Følelserne siger noget om, hvad der er vigtigt for dig, og alle følelser er knyttet til et behov.
Eksponering
Denne video er en demonstration af, hvordan exponering og responshindring kan se ud i praksis. Den viser en klient, der udsættes for noget angstprovokerende fra terapeutens side, og vi ser, hvordan hun reagerer og guides undervejs.
Udskyd tanken
Nogle gange kommer tankerne på besøg. De er lidt lige som børn, der plager om slik. Når børn plager om slik, får de at vide, at det kan de ikke få nu – men først på fredag, for der kan vi få fredagsslik. På samme måde kan vi gøre med tankerne. Når de kommer og […]
Metakognitiv eller kognitiv terapi
I denne korte video forklares den grundlæggende forskel på kognitiv og metakognitiv terapi. Forskelen er grundlæggende, hvordan man møder sine tanker; I videoen skelnes der mellem to typer tanker: dem, vi “inviterer på kaffe og kage”, og dem, vi lader være.
Impulsitivtet
Impulsivitet kan være en forsvarsmekanisme. Det er en trang til at opløse en spænding eller ubehagelig følelse. Et klassisk eksempel er kvinden, der efter at være forladt af sin mand, kaster sig ud i tilfældig seksuelle forbindelse for at dulme sin smerte. Se i øvrigt dette forskningsoverblik fra 2015.
Overdrivelse
Grundtanken er her, at man overdriver. Det kan være i form af katastrofetækning; Fx moderen, der straffer sit barn for ikke at klare sig godt nok i skolen. Bag ved kan ligge en angst for, at situationen ikke vil blive bedre. En anden udgave er, at man sygeliggør det normale. Det kan være en mor, […]
Mentalisering
Mentalisering er et forholdsvis nyt begreb inden for psykologien. Her er en kort video om, hvad mentalisering er.
Eksempel på eksponeringshierarki
Denne video giver et eksempel på. hvordan man kan opbygge et hierarki af eksponeringer fra det, der er lidt angstprovokerende, til noget, der er mere angstprovokerende, og til det, der er voldsomt angstprovokerende.
Realistisk tænkning
Judith Beck gennemgår her forskellen mellem positiv tænkning og realistisk tænkning. Nogle gange kan man godt få indtrykket af, at kognitiv terapi handler om at tænke “positivt”. Men det handler snarere om at tænke realistisk. Et af målene i terapi er at lære at tænke realistisk frem for optimistisk eller positivt.
Forskydning
Forskydning er en mekansime, der går tilbage til Freud. Grundlæggende handler det om, at man har en følelse, som man retter mod noget andet, end den egentligt er rettet imod. Det kan være moderen, der skælder ud på barnet, selv om hun dybest set er vred på faderen. Overdreven dagdrømmeri kan også ses som en […]
Projektion
Freud var en af de første til at beskrive projektion som forsvarsmekanisme. Det, der sker, er, at man skyder (projekterer) følelser, man selv har, over på en anden. Den psykologiske gevinst herved er, at man ikke behøver at forholde sig til sine egne negative følelser, for det opleves, som om det er en anden, der […]
Benægtelse
Benægtelse handler om, at man ikke retter opmærksomheden mod virkeligheden. Det handler ikke om ikke at kunne se virkeligheden, men ikke at ville se den. Denne form for forsvar kan ske på forskellige måder. En mulighed er direkte benægtelse på trods af overvældende beviser for det, man benægter. Denne form for benægtelse findes fx i […]
Tankelæsning
Tankelæsning er udtryk for, at man forsøger at finde ud af, hvad den andre tænker. Man gætter ofte på, hvad andre tænker. Ofte er det udtryk for, at man drager forhastede konklusioner. I nogle tilfælde vil det være nogle af ens egne ubevidste tanker , man læser ind i den andens reaktion. Hvis man lider af […]
Katastofetækning
Katastrofetænkning er grublerier over et worst-case scenarie, der er irationelt. Den indeholde tre elementer. Det ene er, at man forudser en negativ begivenhed. Det næste er, at man tolker denne begivenhed som en katastrofe. Endelig er der et element af hjælpeløshed: Man har ikke ressourcer til at løse op for situationen. Der er nogle, der […]
Vurdering ud fra følelser
Her vurderer du noget ud fra, hvordan du føler det, frem for ud fra, hvilke fakta der foreligger.
Skemata og Scripts
Begreberne “skemata” og “scripts” er centrale i vores mÃ¥de at tænke pÃ¥. Disse to begreber forklares her af Chris Dula fra East Tennessee State University. En af udfordringerne ved “skemata” er, at de tilsyneladende pÃ¥virker, hvordan vi ser pÃ¥ verden, og hvordan vi husker begivenheder.
Kognitive forvrængninger
En type automatiske tanker er kognitive forvrænigninger. De kan tage form som for eksempel “alt-eller-intet-tænkning”. En anden type er overgeneraliseringer.
Skemata
Denne video viser, hvordan skemata fungerer. Samtidig peger den på, at skemata har en tendens til at overrule ny information, som ikke passer ind i det skemata, der aktiveres.
Skema-terapi
Jeffryy Young har videreudviklet den kognitive terapiration til det, han selv kalder for skema-terapi. Tanken er ,at vi udvikler forskellige fejlagtige skemer, som vi fortolker verden igennem. Denne fortolkning skaber situationer og følelser, som vi forsøger at cope (håndtere). Se mere i videoen
Skematrapiens grundtanker
Denne video introducerer de grundlæggende begreber i skematerapien. Dels peger den på, hvad et skema er, men også at målet for skematerapi er, at skemaerne ikke aktiveres nær så ofte. Dette sker blandt andet ved at stille skarpt på klientens følelsesmæssige behov.
Undertrykkelse
Undertrykkelse handler om at holde bestemte tanker, følelser eller impulser uden for ens bevisthed. Derved minimeres de negative følelser. At undertrykke en følelse er en måde at “glemme” noget, der er negativt. Det kan være en oplevelse i fortiden, eller det kan være, at man “glemmer” at gå til tandlæge. Det kan give en umiddelbar […]
Arv eller milijø
I denne korte video deler Aron T Beck nogle perspektiver på spørgsmålet om forholdet mellem arv og miljø, når det gælder angst. Hans tanke er, at der findes et gen, der kan “kode” for angst, men at dette gen må aktiveres gennem det miljø, barnet vokser op i.
Find de automatiske tanker
Denne video handler om, hvordan vi kan finde de automatiske tanker, der er en del af udfordringen i angst. En af de grundlæggende ideer er at blive opmærksom på, hvad der går igennem vores tanker. Samtidig giver det et redskab, hvor man forsøger at finde den automatiske tanke ved hjælp af den modsatte tanke.
Bekymringstimen
Her er en lille video om at sætte tid af til at bekymre sig. Filosofien er, at det kan være meget svært at gå fra konstante bekymringer til kun at bekymre sig en gang imellem. Her kan “bekymringstimen” fungere som en bro mellem de to yderpoler. Ved at benytte sig af en bekymringstime bliver det […]
Automatiske tanker
Vi har ikke automatiske tanker – eller har vi? Denne video viser noget om, hvordan man kan identificere de automatiske tanker. Denne video peger også på, hvad man kan gøre, hvis man mere tænker i billeder end i ord.
Tanketoget
Denne video handler ikke specifikt om angst, men om det, som kaldes for tanketoget. Den illusterer meget fint, hvordan tankemylder opleves i hovedet.
13 ting du ikke gør når du har angst
Denne lille video viser nogle af de ting, som mennesker med angst gør meget, eller ting, som mennesker med angst afstår fra at gøre.
Undgående tilknytning
Denne video gennemgår, hvad undgående tilknytning betyder. Den tager udgangspunkt i klassisk tilknytningsteori.
Følelser og kognition
June Gruber gennemgår her sammenhængen mellem følelser og kognition. Centralt er Gordon Bowers begreb om Emotion kongruens. Det viser, at man tilsyneladende bedst kan huske gode begivenheder, når man er i godt humør, hvorimod man lettere husker dårlige begivenheder, når man er i dårligt humør. Endelig peger Gruber på, at følelser også påvirker den måde, […]
Social angst
Sammen med Klaus Müller-Nielsen, der er overlæge i børnepsykiatrien i Sønderjylland, fortæller Anne Lykkeskov Hansen om at have social angst.
Følelser og angstlidelser
I denne video gennemgår June Gruber sammenhængen mellem emotioner og psykopatologi. Hun peger på tre temaer om sammenhængen: Den første er, hvor følelserne fører til ekstremer. Den anden er, hvor følelserne mangler. Den tredje er der, hvor følelser og oplevelser ikke hænger sammen. Dernæst gennemgås forskellen mellem frygt og angst. Samtidig stilles spørgsmålet: Hvornår kan […]
Hjernen og følelser
Hvordan skaber hjernen vores følelser? Det forklarer Lias Barett her på en meget enkelt måde. Helt centralt er, at hjernen fortolker nutidige fornemmelser på baggrund af fortidens erfaringer. Denne fortolkning skaber så de oplevede følelser i vores liv.
Hvorfor opstår følelser?
Denne video gennemgår forskellige forståelser af, hvordan følelser opstår. Desuden er der et afsnit om, hvor mange forskellige følelser, der er. Den gennemgår også tanken om “grundlæggende følelser”, og Pluchik’s følelseshjul skitseres.
Hvad er emotioner?
Mia Skytte O’Toole fortæller her om, hvad emotioner er, og hvordan de fungerer.
Teorier om følelser
Denne video gennemgår fire grundlæggende teorier om, hvad følelser er.
Panikangst
Denne tegnefilm viser meget enkel, hvad der sker, når man får et panikanfald. Den giver også en forståelse af, hvordan nogle af symptomerne på et panikanfald opstår.
Primære og sekundære følelser
Denne video forklarer lidt om forskellen på primære og sekundære følelser, hvor den sekundære følelse er en reaktion på den primære.
Primære og sekundære emotioner
Endnu en video, der handler om primære og sekundære emotioner.
Bodily maps of emotions
Et finsk forskningsprojekt fra 2013 forsøgte at afdække, hvor i kroppen forskellige følelser registreres. De bad 700 personer om at farvelægge de steder på kroppen, hvor der var forøget aktivitet, med varme farver og de områder på kroppen, hvor der var forminsket aktivitet, med kolde farver. Resultatet er, at der er en klar sammenhæng mellem,h […]
Følelsesvurdering i praksis
En lille video om, hvordan man kan bruge følelseshjulet til at forstå sine følelser. Dertil kommer overvejelser over, hvad der er positive og negative følelser.
Følelser
Denne video gennemgår de grundlæggende elementer i teorier om følelser, heriblandt grundlæggende følelser og Pluchiks følelseshjul, som er en af de mest brugte klassifikationer af følelser.
Følelsesregulering
James Gross har arbejdet med følelsesregulering. Her kan du høre ham fortælle lidt om den forskning.
Angstyper
Denne video gennemgår fem forskellige angstlidelser: Generaliseret angst, OCD, Panikangst, PTSD og Social angst
På jagt efter angsttegn
Denne video forklarer, hvordan vores opmærksomhed på angst og angsttegn er med til at forstærke angsten.
Tilknytning hos børn
Eva Hildebrand fortæller lidt om, hvad tilknytning er. Videokvaliteten er ikke den bedste, men indholdet er rigtig godt.
Social angst
Denne video forklarer på en enkel måde, hvad social angst er på. Det interessante ved denne video er sammenhængen mellem angst og vores underbevidstheds fortokning af den situation, vi står i, som farlig.
GO’morgen Danmark
Lizl Rand fortæller her i TV2 GO’ Morgen Danmark om, hvordan hun oplevede at få angst. Lizl fortæller om sit første angstsanfald.
Hvordan ved jeg om, mit barn har angst?
Her fortæller Helle Fonager om nogle af de tegn, som er hos børn, der har angst. Videoen handler ikke om at behandle angst hos børn, men om at opdage den.
Alt eller intet
Alt eller intet-tænkning kaldes også for dikotomisk tænkning. Man kan også kalde det for sort-hvid tænkning.
Uddybning om forsvarsmekanismer
Claus Haugaard Jacobsen (cand. psych. ph.d) holder her et foredrag omkring det psykiske forsvar, hvor han blandt andet gennemgår forskellen på de primitive og de modne forsvarsmekanismer og kommer med eksempler på de forskellige former for forsvar.
Psykisk modstandskraft
Kim Liljehult fortæller her om resiliens, som er udtryk for modstandskraft mod livets besværligheder.
Børn og angst
Psykolog Søren Pedersen, der arbejder med behandlingsprogrammet Cool Kids, fortæller her om børn og angst.
David Walin om tilknytning
David Wallin, der har skrevet en bog om tilknytning og psykoterapi, forklarer her om tilknytning i terapi.
Sikker tilknytning
Her gennemgås, hvad sikker tilknytning er. Den tager udgangspunkt i klassisk tilknytningsteori.
Be The Warrior Not The Worrier
Angela fortæller om, hvordan det er at have angst, og hvordan angsten drev hende. Videoen giver et fint indblik i, hvordan angst kan se ud for et almindeligt menneske.
Mentalisering
Et tema, der dukker op i talen om tilknytning, er metalisering og evnen til at mentalisere. Peter Fonagy er et af de mennesker, der har arbejdet med mentalisering og tilknytning. Her fortæller han om, hvad mentalisering er.
Automatiske tanker
I den kognitive terapi er automatiske tanker et centralt element. Denne video viser nogle af de mønstre, vores automatiske tanker følger, og hvad vi kan gøre ved dem. En nøgle er “De 3 R’er”: Record, Rationalize og Replace. Du kan læse mere om de automatiske tanker hér
Finsk forskning om følelser
Denne video præsenterer de forskningsresultater, som finske forskere har fundet, der handler om, hvor i kroppen vi registrerer vores følelser.
Sikker eller undgående tilknytning?
Denne lille video viser nogle af forskellene på en person, der er sikker tilknyttet, og en der, er usikkert tilknyttet.
Tilknytning
Hvad sker der, når tilknytning ikke lykkedes, og systemet er i alamberedskab? Det fortæller Peter Fonagy om i denne video.
Desorganiseret tilknytning
Dan Siegel, der er har arbejdet med børnepsykaitri, forklarer her om desorganiseret tilknytning, og hvilke konsekvenser det kan få i vores hverdag.
Desorganiseret tilknytning
Eva Hildebrand fortæller her om, hvad desorganiseret tilknytning er. Optagemæssigt er det ikke en god video, men Hildebrand forklarer meget godt, hvad desorganiseret tilknytning er.
Supression – Repression
En forklaring på forskellen på at undertrykke tanker og følelser og så fortrænge dem
Forklaring
Forklaring på, hvad en forsvarsmekanisme er. Der er to elementer: en forhold til virkeligheden, der ændres, og det at forsvaret sker på et ubevidst plan.
Frost og forsvar
Denne video er noget anderledes end de andre, jeg har samlet på siden. Forfatteren til videoen forsøger at vise, hvordan de forskellige forsvarsmekanismer er til stede i figuren Anna fra den populære film “Frost”.
Eksempler på forsvar
Denne video understreger også, at forsvar kun “virker” fuldt ud, hvis det foregår i den ubevidste del af vores væren.
Forsvarsmekanismer
Denne video gennemgår de forskellige forsvarsmekanismer. Det interessante her er, at videoen også giver eksempler på ,hvordan mekanismerne fungerer i praksis i vores liv.
Forsvarsmekanismer
Claus Haugaard Jacobsen gennemgår den grundlæggende model omkring det psykologiske begreb forsvar.
Video om forsvar
Denne video går ret voldsomt til værks. Den kalder forsvarsmekanismer for “løgne, vi fortæller os selv”. Det er måske at stramme skruen, men der nogle gode eksempler.
Automatiske tanker
Denne video forklarer begrebet “Automatiske tanker”, som er et grundlæggende element i den kognitive forståelse af angst og andre psykiske lidelser. Det interessante ved denne video er, at den viser, at mange af vores automatiske tanker falder i nogle generelle kategorier.
Omstrukturering
Aron T. Beck, som er en af grundlæggerne af den kognitive retning inden for psykologi, gennemgår, hvad indholdet i omstrukturering er.
Over Storebælt uden angst
Jyllandsposten har et interview med Bente Hvidberg, som pludselig fik voldsom panikangst. Vi får et indblik i, hvordan Bente oplevede det at få angst og at komme i behandling.