Angst eller bekymringer?

Angst og bekymringer ligner hinanden. Men der er også forskelle på dem. Psykologen Guv Winch har et indlæg på Psychology Today, hvor han peger på en række forskelle mellem angst og bekymringer:

1. Bekymringer oplever vi i hovedet, angsten oplever vi i kroppen.

Bekymringer opleves ofte som tanker, der kører i ring, men som ikke nødvendigvis har fysiske udslag. Angsten sætter sig derimod i kroppen i form af fx. trykken for brystet.

2. Bekymringer er ofte specifikke, mens angst er mere diffus.

Vores bekymringer er ofte knyttet til noget bestemt. Angsten derimod er ofte mere vag og diffus.

3. Bekymringer er ofte verbalt fokuseret, mens angst både er verbalt og indeholder metale billeder.

Denne forskel er væsentlig, eftersom mentale billeder udløser reaktioner i hjertekar-kredsløbet. Det er en af grundene til, at man oplever angst i kroppen.

4. Bekymringer fører ofte til problemløsninger, det gør angst ikke

Bekymringer kan man ofte gøre noget ved. Angsten er mere som et hamsterhjul, hvor man ikke får løst vores problemer.

5.Bekymringer skaber mildt følelsesmæssigt ubehag, hvor angst kan skabe voldsom følelsesmæssig ubehag

Typisk vil intensiteten på angst og bekymringer være forskellig

6. Bekymringens årsager er mere realistiske end angstens

Det svarer til den klassiske erkendelse af, at en af forskellene på angst og frygt er, at frygten til forskel fra angsten har noget konkret, den frygter.

7. Bekymringer kan nemmere kontrolleres end angst

Ved at gå praktisk til angsten og forsøge at løse den, kan man håndtere og kontrollere angsten. Det samme er ikke tilfældet for angst.

8. Bekymringer er midlertidige

De bekymringer, man går med, er midlertidige. De går over, når man har fået løst sit problem. Angsten går ikke over, men kan “hoppe” fra det ene til det andet: Den ene uge er det arbejdet, den næste er det helbredet, og den tredje er det ens børn …

9. Bekymringer indvirker ikke på vores funktionsniveau

Normalt vil man ikke tage en sygedag, hvis man bekymrer sig om, hvorvidt ferien til sommer går godt. Men angst kan gøre et menneske så sygt, at det får svært ved at arbejde.

10. Bekymringer er psykologisk set normalt, det er angst ikke.